Ulysses：表や数式が挿入できない原因

 最近、マークダウンエディター探しをしているんですが、必ず話題（検索）に出てくるのがUlysses。実は、以前に購入しつつ、あんまり使ってなかったんですが、そういえば。。。と久しぶりに起動。

で。。。表題の通り、数式いれようとしてもLatex表記を認識しない。なんでだ？と試行錯誤した結果の答えは。。。

• ドキュメントをMarkdown XLモードにする（編集→マークアップを変換）

という、しょーもない原因でした。でも、意外とわからないんですよね。

さらばOCNモバイル、MNP大作戦第1弾 〜日本通信esimへMNP〜

ちょっと我が家のスマホ事情を今一度説明します。

我が家のスマホ回線事情

4年くらい前に、以下の記事を書きました。

• OCN+povoに落ち着きそうです

主回線をOCNにして、データ通信はpovoに任せるという感じで、コスト的にも悪くなく、正しい戦略だったと思います。ただ、あれからいろいろありました。ちょっと問題というか誤算になっているのが、

• OCNモバイルが新規契約停止

というNTTの愚行。esimも発行されないし、これだとesim時代を乗り切れない。。という問題が発生していました。

• 新型iPhoneは物理SIM廃止、、、さてどうする？

また、OCN回線は全部私名義（自分２，嫁１、娘１）で、娘も成長したし、将来の万一のことを考えると、名義変更も視野に入れておきたい。。。という問題も抱えています。

MNP第1弾は日本通信

上記の問題を視野に入れつつ、まずはMNPの練習ということで、私のサブ回線を日本通信（esim）にすることにしました。いちおう候補としてはIIJもあり、比較すると以下の通り。

- 日本通信・・・290円（1G）、名義変更不可

- IIJMio ・・・ 850円(2G)、名義変更可

実は名義変更ってMVNO系だと注意が必要で、日本通信はいまのところできないです（2026/05/24現在。おそらく、フルMVNO化でできるようになると思われますが）。とりあえず自分用といういうことで、名義変更しないし、サブ回線だし、、ということで、日本通信にしました。あと、日本通信がいいのは、ワンID（メールアドレス）で複数回線持てるところですね〜。意外とこれができないところ多いんですよ。

OCN→日本通信への移行手順

今回、将来的なiPhoneの買い替えに備えて、あえてサブ機（Android）でesimでやってみました。細かいことは公式や他のブログサイトなどに譲るとして、いくつか留意点ですが、

• OCNモバイルはワンストップMNP対応
• 日本通信アプリから申請する（ウェブではない）
• Androidスマホのマイナンバー認証は、カードの置き方に注意（Aquos WIsh3 は縦置きです）。iPhoneとは置き方が違うようで、ここで時間がかかり絶望してました。
• esimであれば、開通まで数時間でOK。（慣れたら２時間くらいでいける？）。早く終わらせたいなら、20時以前に手続きを終わらせる必要あり。

物理SIM廃止で心配だなぁ、、、と思ってましたが、これは杞憂に終わりました。超お手軽にその日のうちにMNPできます。esim万歳！

これからボチボチMNPしていきます

というわけで、4回線のうち1つを終わらせました。残り3つですが、ほぼ方針は固めてます。

• 自分用・・・ 日本通信
• 嫁さん、娘・・・IIJ＋名義変更

ただ、娘は今、データ通信用にpovoを使ってるんで、併用するとちょっとコストが上がるんですわ。まあ、IIJの回線に問題がないようであれば、IIJMioの大容量プランに乗り換えてもいいんですけどね。というか、IIJmioは家族割ができるらしいし、データシェアのできるそうだし、コスト的には意外と抑えられるかも、、、そうなると、自分もIIJかぁ。。とか思ったり。ちょっと悩んでみようと思います。

まあ、なにはともあれ、esimだと結構簡単にその日のうちに移行することができたことがわかったのは収穫。回線費用も、550円（OCN）から290円と安くなったし、めでたしめでたし、、、といいたいところですが、日本通信はMNP手数料が3300円も取られるんですよ。ちょっと悲しい。1年以上持たないと割安にはならないなぁ（まあ持ち続ける予定ですが）

NotePlan：最強のメモアプリの終着点にやっとたどり着いた

この手のネタについて書くのは久しぶりかな。。。実はブログを書いてない期間もタスク管理や情報管理については試行錯誤をずーっと繰り返しておりました。ざっとあげると

• Evernote
• Notion
• Craft
• Heptabase

と使い回してましたが、どうもしっくりこないというか、まあEvernoteについては、お手軽な情報ストックアプリとして落ち着いた感はあります。ただ、タスク管理を超えてあの仕事どこまですすんだっけ？みたいなプロジェクト管理の域になると、NotionかCraftか、、、みたいなところを行ったり来たりしてました。で、、ついにようやく見つけたわけです。

NotePlanというアプリ

このアプリ、ネットで見る限り、随分前から話題になってるじゃないですか？、、、ですから、みなさんからすると、い・ま・さ・ら？って言われそうですが、とにかくこれが私の終着点といえます。このアプリの特徴は

• Obsidianのようなマークダウンエディタ環境
• カレンダーノート管理

の2点で、この２つの統合がまさに私の要求仕様だったんです。

マークダウンエディターとしての快適さ

このAI時代、AIリーダブルなドキュメント管理は必須で、マークダウンはまさにその申し子。少し前までは、マークダウンって中途半端な仕様でどうかなぁと個人的思ってました。が、AIツールとの連携を考えたら、マークダウン対応は必須でしょう。このNotePlanはObsidianのように、保存形式自体はマークダウンなわけです。

マークダウンエディターとしてもこのNotePlanは秀作で、執筆時はほとんどマークダウンの文法を意識する必要がありません。ふつうのテキストエディターを書いているような感覚で、Notionみたいに装飾もできて、執筆時の思考を途切れさせない快適さというのも、このNotePlanの特徴と言えるでしょう。Notionとか、なんか変にブロックという単位で文章を扱ってしまうところは私は苦手だったんですが、 NotePlanはそんなノイズもありません。

当初は、日々の活動記録(プロジェクト管理)もできるメモツールしてこのアプリに着目しましたが、もしかするとドキュメント執筆の主役になるポテンシャルも秘めてます。このブログ記事もNotePlanで書きはじめたんですが、書いていくうちに、コレで全て完結するかも？という思いがつよくなってます。

カレンダーノート機能

一番の決め手はこれかな。個人的に、カレンダーベースで作業管理することを目指していたんですが、NotePlanには日次・週次・月間ノートがデフォルトで存在しており、カレンダーと連携してます。CraftとかHeptabaseなどにもあるんですが、これとほぼ同じ。Obsidianでもプラグインでできるのは知ってます。。。。が、アプリの機能として統合されているというのが一番のポイントかな。すごく自然に連携できるんですよね。また、週次ノートに書いていることは日次ノートから参照できるし、今週の目標を見失うのを防いでくれます。

また、任意の位置にタグやTodo、タスクを埋め込めるので、これらを日次ノートに記載していくことで、日次ノートを起点としたお仕事管理が可能。カレンダーの日付をクリックすることで、その日に戻れるって、、個人的にあったらいいなという機能を用意してくれてて、まさに神アプリです。

これでやっていきます

個人的にはこれが終着点かな。位置づけとしては、Obsidian以上Craft以下ってところ。おしゃれ系の人はCraftだろうけど、文字書き系の人はNotePlanでいいかと。Craftからの以降も簡単だし、これを機にCraftはやめるかもしれません。

あと、Apple系プラットフォームでのアプリは揃っているのも個人的にはうれしいところ。たぶん、今まで気づかなかったのが、Windowsでも使えるものを前提にしていたからかなもしれません（今は脱Windowsしてます）。

というわけで、遠回りはしましたが、ようやく「考えること」と「進めること」が自然につながる環境にたどり着いた気がします。これでBLOG記事更新も増やせたらいいなぁ。

NISA/iDeCOはじめました

 

表題の通り、NISA/iDeCoをはじめました。正確に言うと、はじめて1年経ちました。正直、NISAを始めるにはいまさらな年齢になりつつあり、ギリギリ間に合うかなぁ。。という感じですが、以前から興味があり、ようやく。。というところです。私は投資系の知識はゼロなので、たいしたことは書けませんが、なぜ、いまさらNISA/iDeCoなのか超初心者向けに書いていきます。

NISA/iDeCoとは

iDeCoは、簡単に言えば個人年金＝個人で準備する年金です。年金制度にいろいろ不安があり、将来が心配な人は少なくないでしょう。日本政府としても財源がないし、少子高齢化が進んでるから年金額を上げるわけにはいかない。で、老後は自分で守ってくださいというのが、日本政府の本音。といっても、貯金したところで、最近は金利が10倍ほど上がってきましたが、それでも利子は0.x%です。10万円預けて、x百円。。100万円預けてx千円。つまり、貯金したからと言って預けた分に微々たる利子しかつかないわけです。

　一方、株はそうじゃない。数％から数十％の大きなリターンがあります（大きなリスクもあります）。だから、日本政府としては、iDeCoという制度を用意して、貯金なんかせず、株投資の枠組みでお金を貯めてね（ただし、元本保証なし）という方法をとったわけです。

　NISAについても考え方は同じ。ただし、年金の代わりじゃなくて、資産を増やす手段として株に投資しやすくする制度を設けたわけです。具体的には、運用で得た利益について税金がかからないというメリットがあります。政府が旗振りをする理由は、眠っている国民の資産を活用し、経済発展の起爆剤としたい。。という狙いもあるようです。

とくにiDeCoはオススメかな

株投資なので元本は保証できないという点は頭にいれておきましょう。それでもiDeCoをすすめる理由は、所得金額から控除できるという点です。これは、所得税や住民税が軽減されることを意味します。簡単にいうと、iDeCoに支払った金額x（所得税率＋住民税率）分のお金が軽減されます。年収600万の人が、毎月2万円（年間24万円）をiDeCoに払ったとしたら、24万x20%（所属税率）=4.8万円が減額されます。これは4.8万円儲けているとも言えます。もちろん、株価が下がって損失が7.2万円以上出てしまえば損ですけどね。4.8万円までの損失なら許容できるとも言えます。仮に、最終的に元本以上の利益が出なかった（プラスマイナス0円）だったとしても払った年数x4.8万円は、実質儲けているということにもなります。つまり、利子が20%ついているのと同じ意味になります。

投資信託を利用する

でも、株とかよくわかんないし。。。ご安心を！投資信託を利用しましょう。投資信託とは、お金は預けるから、どこの株に出資するかは投資会社に任せます。。。という投資の方法です。個人でどこかの会社に投資するよりは確実に安全です。なぜなら、国内、国外含めて、複数の会社に対して投資をしてくれるからです。よく、投資信託の話題になると、オルカンとかよくわからない用語が出てきますが、オルカン＝オールカントリーです。日本やアメリカがダメでも、どこかは儲かってます。世界大恐慌になったら、、、、投資信託にかかわらずおしまいでしょ？

株は儲かるかどうは運です

そうは言っても、株投資ってなんか怖いですよね。もしかすると元本割れするかもしれないし。。、そんな私が今回NISA/iDeCoを始めることにしたのは、

• 正直いうと、お金に少し余裕がある
• 「中・長期的な視点でみると株は儲かる」という点を信じている

からです。後者が怪しいところではありますが、日本は、バブルが弾けてから株価がまったくあがらなかったので、日本人にはなかなか実感できないところ。でも、長い目で見ると株は上がってるんですよね。「長い目でってどれくらいよ？」というところがポイント。ここは誰にもわからない。10年後、大暴落をしているかもしれないけど、20年後には上がっているかもしれません。ここは、ある意味博打ですが、若ければ若いほど長い目で見ることができる。。というのはわかるかと思います。

P.S

この記事書き始めて随分温めてたんですが、当初に比べて日経株価があがっちゃって、しかも戦争・石油危機も起きてるし、ちょっと怖いですね〜。今のうちに下がっておいて、定年時にがっと上がってくれたらいいんですが、、、

2026年、あけましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。毎年恒例、昨年度の豊富を振り返りながら新年の抱負でも述べたいと思います

2025年度の振り返り

2025年度の抱負は、

• 日々を振り返りながら大切に生きる

でした。生活・仕事スタイル改善のために振り返りをしていこうという意味を込めていたかともいます。で、、、どうだったかというと、その振り返りに苦労しましたね。いろいろ試行錯誤をしてはいたんですが、とにかく仕事に忙殺してしまって、自分にとってベスト、、いや、ベターな振り返り方法すら見つかることもないまま、1年が終わってしまった感じです。

ちなみに、本ブログの投稿数は6件。。。相変わらず少ないですが、ちょっと上昇傾向にあるかな。そういえば、ひそかにnoteでも記事を書き始めた年でもありました（まだ3件ほどしか書いてませんが）。

今年の抱負

今年も「おみくじ」にあやかって抱負を述べたいと思います。おみくじは、「大吉」です。今までの経歴は今年を含めて「大吉←末吉←末大吉←向大吉←凶後吉←末吉←（2020なし）←凶後吉←末大吉←大吉←末吉←吉←大吉←吉←大吉←（2011不明）」となっており、9年ぶりの大吉ですね。歌は

さしのぼる朝日のごとくさはやかに もたまほしきは心なりけり(明治天皇御製)

（空高く昇る朝日のように、いつもすがすがしく明るく、さわやかな心を持ちたいものです）

をいただきました。うーん、、なるほど。心当たりあるかな。実は最近は仕事が忙しすぎて、ちょっと後ろ向きな考えをすることが増えてましたが、やっぱりこれって自分らしくないな〜と思っていたというのがあります。太陽は、昨日がどんな日だったとしても、いつも変わらず昇ってくるわけで、、、ということで、今年は、

• 初心に返って前向きに生きる

というのを抱負にしたいと思います。。。と、書きながら、ちょっとデジャブ感があったので、2017年の新年の記事を確認したところ。。。やはり、同じ番号のおみくじでした。歌も同じで、その時も自分は、同じようなこ抱負を書いてますね。

• 2017年、明けましておめでとうございます！

読み返してみるとなかなか面白いな。相変わらず、ずっと忙しい忙しい言い続けてるな。

というわけで、今年も本BLOGもよろしくお願いします。

ファスティングやってます

 

健康ネタ。ここ2年くらい、ファスティング(16時間断食)というのをやってます。といっても、本当に16時間も空けてはなく、まあ簡単にいうと朝ごはん食べないようにしてるという緩いスタイルです。

16時間断食とは

世間では16時間断食というフレーズで流行ってるのかな？え？16時間も？と思うかもしれませんが、睡眠時間を組み合わせて、朝食をぬけばいいだけの話なので、そんなに難しいことはありません。

効果は？

ダイエットという点では、食事の量が減りますから、ある程度あると思いますが、それよりも別の効果があります。

メリット：内臓を休ませることができる

食事って人が生きていくには必要ですが、体にとってはそれなりに負担をかける行為です。胃の中を空っぽにすることで、内臓を休ませることができます。

デメリット：血糖値スパイクが起きやすくなる

朝食抜きから、いきなり昼食をガッツリいくと、血糖値スパイクが発生しやすくなります。個人的にはこれが問題で、以前に比べて、食後に眠くなることが多くなりました。これは良くないと思っており、緩やかに断食を終わらせるなど工夫はいるでしょうね。

お勧めアプリ

以下のアプリを使ってます。

• 断食タイマー-脂肪燃焼-簡単16時間ダイエット

見える化できるので、ファスティングの継続にいいですね。

朝食って抜いていいのかな？

ここは、賛否わかれますよね〜。抜いた方が頭がスッキリするとか、いや、逆に頭が働かないとか、、この話は生活習慣や体質など個人差もあると思ってます。なんとなく思ってるのは、年齢も関係してくるかなぁ。。若い時って無理できるので、デメリットがあっても気づかないんてますよね。歳をとってくると、食べるデメリット、食べないデメリットが顕在化しはじめますんで、、まあ、健康ネタの鉄則ですが、個人差があるということで、各自で身体と対話していくことが大切でしょう。

というわけで、私はとりあえず、朝ごはんは食べない(コーヒーは飲みます)という、ゆるーくファスティングやってます。気になる人は、週末だけとかでもいいかもしれません。

新型iPhoneは物理SIM廃止、、、さてどうする？

 さて、新型iPhone発表されましたね。。。って、そういう紹介記事、すっかり書かなくなりましたが、iPhoneは家族ぐるみでずっと使い続けていて、ボクは今は15を使ってます。

物理SIM廃止だと！

で、表題のとおり、物理SIM廃止です。ちょっとマズいです。何がマズいかというと、我が家は電話のメイン回線はOCNで、サブ回線にPovoにしているんですが（参考記事：OCN+povoに落ち着きそうです）、OCNの回線は

• 新規受付が終了の斜陽サービス
• eSIMがない

ということなので、もしiPhoneを買い替えるなら、キャリアも変えないといけないってわけで。。。で、我が家的には、嫁さんも娘もちょうど買い替えのタイミング。。。うーん、めんどくさい！！

eSIM対応のMVNOを探せ

参考記事に書いたとおり、うちはOCNとpovoの組み合わせで、低価格かつ容量を気にすることにない運用をしてきました。3大キャリアには絶対戻るつもりはなく、MVNOを使い続けることにすると、電話使い放題や、留守番電話サービスなどのオプションがあるキャリアとなると、選択肢は、ざっと、以下の通りになります

• 日本通信　・・・最低290円（1GB）
• IIJ　・・・　最低850円
• mineo　・・・最低250円（最大32kbps）

今までOCNはバックにNTTがいるということで、MVNOといってもちょっとした安心感＋コストパフォーマンスもいいというのがあったんですが、上記3社はどうなのかな？あと、eSIMへMNPで移行するって、なんとなく心配？（povoはeSIM運用なので、eSIM未経験というわけではないんですが、あくまでサブ回線だったし、MNPはしてない）

というわけで、今後、キャリア変更になったさいには、続報を書こうかと思います。期待しないでお待ちください。

P.S

OCNって、新規受付を終了したあとも、なにかとドコモへの移行策をとっていましたが、最近はそれもなくなり、今後どうなるんだろう？サービス停止はありえないよなぁ。。と思ってたのですが、eSIM未対応が幸いして、今後、ユーザが自然と抜けていくことになるのかなぁ。。NTTはそれを見込んでいたのかなぁとか思ったり。。。

マイナンバーの更新、なめたらいかんぜよ

タイトルがいきなり高知弁ですが、深い意味はありません。とにかく、なめてはいけません。。。という話。

マイナンバーの更新とは？
マイナンバーには以下のように更新手続きあります（2025/04 現在）

• 電子証明書　・・・5年ごと
• マイナンバーカードそのもの　・・・10年ごと

最初に経験するのは前者でしょう。

マイナンバーの更新手続き場所

だいたい以下の通りです

• 区役所・市役所
• マイナンバーカードセンター

後者については、地域によって名称が違っていたり、設置がなかったりするかもしれません。

予約制になっている場合は要注意

実は、今回言いたいことはこれです！お住まいの市町村の受付窓口が予約制になっているか確認しましょう。私のところはそうでした。実はそれに気づかなかったですが、郵送されてきた「通知書」をよく見ると

• 手続き希望の5日前までにインターネットか電話で事前に予約をお願いします

と書いてるんですわ（京都市の場合です）。

で、、なめたらいけないのはここから。。。インターネット予約のURLは通知書には記載がないので、ネットでググると出てくる。それはいい。。。で、いざ、予約しようとすると

土日がほとんど空いてない！！

という。。。なめてんの？（いや、なめていたのは自分か）。受付窓口が全て土日あいているわけではありませんからね。とりあえず、空いている平日を確保できましたが、これ、気をつけないと更新期限に間に合わなくなりますからね！

まあ、マイナンバーとかみんな使うようになったし、予想できることではありましたが、みなさま、通知書を受け取ったら早めに行動にうつしましょう！

※タイトル画像は ChatGPT作成

PR-400KI利用でネットに繋がらなくなったら？

嫁さんから、自宅のPCがネットに繋がらないという連絡を受け、帰宅後確認。どうやら

• DNSが認識できてない
• プロバイダのDNSの障害発生なし（ひかり電話ルータのDNSが死んでる？）
• DNSをpublicなやつを指定すればネット接続可

ということを確認。でも、以前もこんなことあった気がする。。。いつの間にか治ったりしてるよな。。。どうしたんだっけ？ 

解決策

解決策は

• ひかり電話ルータのPR-400KIを再起動する

のが正解。 機種としては15年近くのものかな。交換したのは12年くらい前だけど。。。おそらく、長期利用しているとプロバイダから割り振られるDNSサーバーを見つけられなくなる感じです。 長期間というのは、数年単位と思ったらいいかな？

このPRシリーズは、「JavaVM異常再起動」とか、「Javaメモリ容量超過」というエラーを内部で吐くことがネットで明らかになっていて、一見正常に動いているようで、内部では何かトラブルが起きている模様。なので、そろそろ上位機種に交換してもらいたいところ。ただ、ファームウェアは昨年バージョンアップされているし、NTTとしてはまだまだ現役の機種ってところなのか（エラーは治ってないけど）。

Evernote： Exit code:1073741819

新年早々、Evenoteが

こちらで何らかのエラーが発生しました。申し訳ございませんが、Evernoteの再起動をお試しください。Exit code:1073741819

というエラーを出して、Evernoteが起動できなくなるトラブル。

解決先

• Evernoteをアンインストール
• %AppData%ディレクトリの中にあるEvernoteディレクトリを削除 
• Evernoteをインストール

ボクの場合、このディレクトリが38GBありましたよ。38GB！で、、、この再インストール後、エラーなく使うことができています。昔のEvernoteだったら初期同期にすごく時間がかかっているイメージありましたが、ここ最近はそんなことないですね。

注意点

同期できてないデータは消えますので。

2025年、あけましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。毎年恒例、昨年度の豊富を振り返りながら新年の抱負でも述べたいと思います

2024年度の振り返り

2024年度の抱負は、

• コツコツと実直に生きる！

でした。どうだったかなー？昨年も仕事に忙殺して、コツコツというより自転車操業でした（一昨年よりはマシでたが・・・）。ただ、実直に生きるというのは、性格的にそうだったかなという気がします。昨年もブログ記事の更新がたったの3件で、今年こそはいろいろ復活したいです。というか、アウトプットしていく習慣付けをしないといけないなと感じた1年でした。

今年の抱負

今年も「おみくじ」にあやかって抱負を述べたいと思います。おみくじでは、「末吉」です。今までの経歴は「末吉←末大吉←凶後吉←末吉←（2020なし）←凶後吉←末大吉←大吉←末吉←吉←大吉←吉←大吉←（2011不明）」というところです。（昨年は末大吉だったかぁ。。。あんまりそういう印象はあるようなないような・・・）歌は

日にみたび身をかへりみしいにしへの　人のこころにならひてしがな（昭憲皇太后）
（1日に三度も自らを反省したという昔の人の立派な心に習いたいものです。）

というありがたいお言葉をいただきました。自らを反省って。。。これってライフハック的な「振り返り」「日次レビュー」ってやつですよね。実は、ここ最近は生活・仕事改善に向けて「振り返り」をいろいろ試行錯誤していたので、まさに我が意を得たりってやつですよ。（試行錯誤している途中で、ライフハックとして整理はできてませんが。。）ということで、

• 日々を振り返りながら大切に生きる

という抱負にしたいと思います。

と、いつものようにテンプレートに従って、個人的な独り言から2025年もスタートしました。今年もよろしくお願いします。

2024年を振り返って

 

年越し間際のメモ。。1年を振り返って感じたこと。

老いを感じてきた。。この一言に尽きます。老いを感じる年齢(タイミング)はひとそれぞれだと思いますが、ボクはまさに今年がそうでした。

• 食べ過ぎ、飲み過ぎの後、身体がダウン(眠くなる)
• もう一踏ん張りができない(やる気が起きない)

など。まあいずれも対応策はある程度目処はついてるんですが、総じて若い時のような無理はできなくなってきたってところかな〜。

というわけで、よいお年を！

P.S

はぁ。。。今年はBLOG更新数３件かぁ・・・

健康ハックはじめました

実はボクは、「高血圧」「高コレステロール」「高尿酸血症」「メタボ」と、生活習慣病の王道をいっています。また、そろそろ健康（老化）を気にする年頃になり、体調管理とかいろいろ試行錯誤を続けています。そんなわけで、健康ハック的な話題でも取り上げようかなと思い、本記事を書き始めています。

で、、、今回は健康ハックとしての最初の記事ですが、健康ハックの小技ではなく、どういうスタンスで健康と向き合うかという結論をいきなり示したいと思います。

あらゆる薬・健康法には副作用がある

世の中には薬や「○○健康法」とかたくさんあります。でもこれを飲んだからOKとか、これをしたらOKというものはありません。体質や生活スタイルなど個人差があるからです。そして、それらにはかならず副作用があります。この副作用を理解し、身体がどれだけそれを受け入れられるか、あるいは少なくできるかがポイントになります。例えば、私の場合は、「血圧」「コレステロール」「尿酸値」を下げる薬を飲んでいます。これらは健康を考えると下げておいたほうがいい数値と言われていますが、そもそも身体はなんらかの理由で、それらの数値を上げようとしているわけです。それを強制的に下げるということはメリットもある反面、デメリットがあるかも、、、と意識しておいたほうがいいです。

医者の言うことは話半分で

別に現代医学を否定しているというわけではありません。医学はまだまだ未知の領域が多く、医学の常識も日々更新され、またいろいろな利害関係が重なり合っているということ。これは医学に限った話ではないですが、つまり、「医学は特別な領域」ではないということです。もちろん、素人よりは医者の方がたくさん知識をもってますし、素人よりは断然医者の言うことの信頼性は高いでしょう。しかし100％じゃない。医者によっては言うことが全く逆のこともあります。それは別に嘘を言っているわけではなく、医学というのは単純な世界ではないということ。いろいろな情報を収集し、自分の中で咀嚼する必要があります。

身体を俯瞰して捉える

病気になるということは原因があります。その根本的な原因はなんなのか？突き詰めていくことが、自分の身体を知り、健康に近づく近道になります。ボクが「医者の話は話半分」という理由は、大抵の医者は対処療法的な治療しかしないことにあります。それは、内科、外科、眼科、、と言うように、多くの町医者はその範疇でしか診断しないからです。例えば私は汗疹体質ですが、皮膚科に行けば塗り薬を渡されて終わりでしょう。「アトピーですね」という診断にとどまるかもしれません。湿疹が出る原因は、内臓に問題があるか、食べ物に原因があるか、、など、踏み込んで考える必要があります。私も「血圧」「コレステロール」「尿酸値」がなぜ上がっているのか、薬を飲みながら考えています。

病気は日々の積み重ねから起きる

年をとると生活習慣病が出てきますが、これは単純に年をとったから、、ではなく、まさにその言葉どおり、若い頃からの悪い生活習慣の積み重ねと老化による身体機能の低下が生み出すものです。若い頃でも、悪い生活習慣をしていれば体にダメージを与えていますが、若さでそれに気づかないだけです。老化とともに、若さで誤魔化せなくなり、病気として発現しだすものなのです。ですから、若いから大丈夫とか、そろそろ年をとってきたし気をつけよう、、ではダメなのです。

以上は、全くの素人考えですが、ボクなりに長年生きてきたおじいちゃんの知恵袋的なものだと思ってください。今後は、この記事の考え方に基づいた小ネタを健康ハックとして描いていければと思います。いちおういろんな書籍は読んでますので、そのへんの紹介もできたらなと思います。おつきあい下さい。

p.s

と言いながら、なかなか記事が更新されない事が大いにありうることをご了承ください。

2024年、明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。毎年恒例、テンプレート化しつつありますが、昨年度の豊富を振り返りながら新年の抱負でも述べたいと思います

2023年度の振り返り

2023年度の抱負は、

• 全集中

でした。いやー、この1年間、まるっきり正反対の事をしてました。おかげで、おみくじは「向大吉」でしたが、そんな感じじゃなかったなぁ。。もう、タスクに忙殺して、過労死してしまうんじゃないかなと思うレベルになってました。SNSもThreadの登場で、Facebook，X,Thread, BlueSky、、とか目移りしてますし、、

つーか、2023年のブログ記事、、たったの3件とは。。。今年こそはいろいろ復活したいです。

今年の抱負

今年も「おみくじ」にあやかって抱負を述べたいと思います。おみくじでは、「末大吉」という珍しい？個人的には初めてみた運勢です。歌は

人はただすなほならなむ呉竹の世にたちこえむふしはなくとも(昭憲皇太后)

（人は何よりも素直であってほしいものです　竹に節があってしっかり立つように、夜に目立つ才能があるなしにはかかわりありません）

という非常にありがたいお言葉もいただきました。これはどう解釈すべきか、、、「へんにかっこつけずに、素直にまっすぐに生きろ」ってことかなぁ。

というわけで、今年の抱負は

• コツコツと実直に生きる！

です。実直にというのは自分のあってる気がします。

昨年も書きましたが、おみくじをきっかけに、自身の深層意識に向き合うというのは、ちょっとしたライフハックです。みなさんもされてみては？

と、いつものようにテンプレートに従って、個人的な独り言から2024年もスタートしました。今年もよろしくお願いします。

P.S

今までどんなおみくじが出てきたのかなぁ。。と、まとめてみました。

末大吉←凶後吉←末吉←（2020なし）←凶後吉←末大吉←大吉←末吉←吉←大吉←吉←大吉←（2011不明）

Threads使ってみた！

ちょっと乗り遅れましたが、Threadsについて所感を書きます。ちょっと考えが整理つかないので、思うところをざざっと書いたものになります。

Threadsの波に乗るべきか？

まあ、Twitterがあんな体たらくですからね。Twitterが強力なメディアプラットフォームであることは事実ですが、いい未来は見えてこないし、このままだと沈みそうだし、、という点が第一にあります。
　あとは、Meta社がバックに居るということ。まあ、ほんとはMastdonみたいにオープンな野良サービス的なのが理想ですが、イーロンが不満を持っているように、プラットフォーム運営は増大なコストがかかるんですよね。野良サービスだと結局続かないし、無料をベースにプラットフォームを維持するには、やはり大企業じゃないとだめだよね。まあ、個人的にはGoogleに頑張ってほしいところですが、動きが遅いですよね。こういうのは苦手なのかなぁ（Google Buzzとかプラスとかの失敗を見ると）

Twitterと比べてどうか？

Instagramのアカウントをベースにしているので、やはりインスタ系のユーザが多いですね。ちょっとキラキラした人やポストが多い。また、インスタの文化を取り入れているのか、フォローしてなくてもポストがいろいろ流れてきますね。個人的にはインスタはノータッチだったので、ちょっと困惑してます。まあ、この問題はアクティブなフォロワーを増やすことで、解決しそうです。　

　機能的には、まだまだTwitterに追いついてないところが多いですが、同じようになるのか異なるのかは興味津々です。

で、、「そういえばTwitterについてどんな記事書いてたかなぁ」とふと思い立って、セルフ検索してみました。

• twitterを一年間使ってみて
• Twitterを二年間使ってみて
• Twitterを３年間使ってみて
• Twitterを始めてから6年たったようです
• Twitterの微分・積分論とブランディング

うーん、いろいろ書いてますが、あらためて思うのは、「ある人の日常を共有したい」ってのが元々のぼくのTwitterへのモチベーションであって、それは今も変わらないかぁ。だから、ThreadsとかInstagramとかのポストの見せ方は、どうもぼくには合わないんですよね。まあ、そういう時代じゃないっていうことなんでしょう。

新しいサービスはワクワクしてきますね

と、言いたいところですが、正直今はそれほどワクワクしてないです。が、Twitter始めたときもそうだったし、だんだんジワジワと来る気がしてます。ある意味ぼくの価値観と違うツールでもありますが、それがまた新鮮というかワクワク感を産んでくれるかなと期待してます。自分と違う価値観を拒絶するのは簡単ですが、それだと人生が単調になる。。。ちょっと老化を気にしだしたおちくんには、ちょうどいい刺激になるかもしれません。というわけで、しばらく使ってみますね。

ポストコロナに向けて

GWが明け、新型コロナは5類になり、インフルエンザと同等の扱いになりました。新型コロナの記事を何回か書かせてもらいましたが、ポストコロナをどう過ごしていくか書いてみたいと思います。

あくまでの個人的な解釈です。

新型コロナとはなんだったのか？

だいたいこんなことなんだろうなぁと思ってます

・2020年当初は新型であったため、治療法含めて不明な点が多く、亡くなる人も多かった

・変異しやすいという傾向があり結果的に弱毒化していった（弱毒化したものが残っていった）。少なくとも、現段階では肺炎を引き起こすウィルスではなく、致死性は高くない。ただし、新しいタイプのウィルスであることから、人によっては通常の風邪より症状は強く出ることがある。個人差の問題であり、運・不運のレベルに近い。

・インフルエンザのように特効薬があるわけではないから、症状が強く出た場合、後遺症もでやすくなる。

・たぶんこのウィルスはなくならない。従来の風邪やインフルエンザが、有史以来存在し続けていることからも明らかである。例えばヘルペスのウィルスが体内に一生残り続けるように、普段は我々の身体の中に潜んでいるのかもしれない。

我々が学んだこと

伝染病でパンデミックとか昔話とかおとぎ話とかの類い、、としか思ってなかった人が多かったかと思います。21世紀にもなり科学技術が進んだ社会で、とくに衛生的な国といわれている日本で、伝染病なんて流行るわけない。そんなのは、不衛生な外国での話だ。。とかね。。。日本も例外なく、また今後も新たな伝染病が流行る可能性がある。。そんな現実を身にしみて感じましたね。

ワクチンはどうするか？

今のところはワクチンは無償の対象になっていますが、打ったら罹らない。。という保証はなく、罹っても軽症で収まるという証拠もない。そもそも症状に個人差があるので、軽症だったのがワクチンのおかげなのか個人差なのかわからない。。というレベル。まあインフルエンザワクチンもそんな感じだし、おまじない程度と考えたらいいと思う。ただ、個人的には4回も打ったけど、こんなに副反応の高いワクチンはもう控えたいな。WHOも無理して打たなくていいって言ってるし。mRNAは人類にとってまだオーバーテクノロジーですよ。

マスクは？

マスクをつけるか否かについては気にしなくていいと思います。着けたいなら着けたらいい。コロナ以前を思い出すと、２～３割の人、特に女性は日常でもマスクする人が多かったし、それが普通だったと思います。まあ、あえて言うならくしゃみや咳をゴホゴホする人はマスクしてほしいですね。というか、人って喋ったりするとき、飛沫を飛ばしまくっているんですよねー。なんか知らなくてもいいことを知ってしまった感じです。

世の中は利害関係で動いている

新型コロナはまだ特別なのか？ワクチンは聞くのか？この3年間の政策は正しかったのか？PCR検査の是非。。など、各有識者の見解はポジショントークを含んでいるということを理解した方がいいです。医者が「新型コロナはもう危険ではありません」「ワクチンは打たなくていいです」ということは、まずないでしょう。それらを踏まえて判断したらいいと思います。

他にもいろいろ書きたいことがある気もするんですが、やめときます。最後に言うとすれば、

• 日本国内だけでなく海外に目を向けて考えましょう

ということですね。国内だけではなく、海外ではどう議論されているのか？を注視するべきです。もちろん、海外にも利害関係は存在しますので、それも踏まえて総合的に判断することで、現実が見えてくると思います。

では、ごきげんよう～

2023年、あけましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。毎年恒例、昨年度の豊富を振り返りながら新年の抱負でも述べたいと思います

2022年度の振り返り

昨年度の抱負は、

• 今年は大きなビジョンを持つ

という感じのことを書いてました。結論から言うと、全くビジョンを持てませんでした。。というか、忙しくて目の前にあるタスクを消化することで精一杯で、ビジョンを持つ余裕がなかった気がします。BLOGの2022年の投稿数も10本。。。月に１本すら書けなかったことになります。

今年の抱負

今年も「おみくじ」にあやかって抱負を述べたいと思います。おみくじでは、「向大吉」という珍しい？個人的には初めてみた運勢です。

• 器にはしたがひながらいはがねも　とほすは水のちからなりけり（明治天皇御製）
  （水は丸い器にも、四角い器にも、さからわないでいるが、時には岩をも貫く力があるのです。）

という非常にありがたいお言葉もいただきました。

これはどう解釈すべきか、、、「あなたは器用にいろいろ振る舞っているが、なにか一点集中してやってみろ」ってことかなぁ。昨年も大きな志を持てということだったし、漠然と日々振る舞うのではなくて、なにか集中してやってみろということなのかもしれません。

というわけで、今年の抱負は

• 全集中！

です。ネタが古いですが、今の自分の心境に一番響く言葉です。これで行きたいと思います。

以前も書いたかどうか忘れましたが、おみくじをきっかけに、自身の深層意識に向き合うというのは、ちょっとしたライフハックです。新年のおみくじネタの記事は2011年から続いてますが、おみくじの解釈の仕方は正解はなくひとそれぞれで、お告げに対して自身がどう感じたかという直感は大切だと思います。

と、いつものように単なる個人的な独り言からスタートしましたが、今年もよろしくお願いします。

ノババックスで追加接種を行った場合、オミクロン株対応ワクチンを接種できないとは？

先日、ノババックスのワクチンを打ってきましたが、

• ワクチン4回目打ってきました（ノババックス）

会場で「今回ノババックスの接種を行った方は、オミクロン株対応ワクチンの接種を受けられません。それでもいいですか？」という説明を受け、何いってんだこいつ？と、いろいろ聞き、かつ、ネットの情報も確認した上でわかったことを書いておきます。先に結論を書きますが、

• 何か医学的な制約があるわけではなく、制度的に受けるチャンスがない

ということです。では、以下にその理屈を書いておきます。

令和４年度秋開始追加接種の目的

11月からはじまった秋開始追加接種は、流行りだしたオミクロンの流行に向けて、

• オミクロン対応の２価ワクチンを接種すること

を主目的として実施されています。秋開始追加接種は１人１回に限ります。つまり、ファイザー、モデルナ、ノババックスのどれか1回だけを打つことができることになっています。あれ？でもノババックスはオミクロン対応ではないですよね？ノババックスは、本来の目的はmRNAを打てない（打ちたくない）人が対象で、選択肢を増やして少しでもワクチン接種率を上げたいということで今年度から導入されています。ただ、オミクロン株に全く効果がないというわけでもないので、秋開始追加接種の１つとしてエントリーされたということになります。

制度的には今回が最後のワクチン接種機会になります

コロナワクチンって何回受けられると思いますか？５回目の人もいますよね？今回４回目をノババックスで受ける人は、「じゃあ次は来春あたりに５回目の接種券が来るのかな。その時は、オミクロン対応のワクチンにしようかな。」とか思ってたりしてませんか？残念ながら、次回の接種計画は計画されていません。追加接種の計画が終わり次第、接種券の配布は終了となります。ですので、早い時期からワクチンを打ってきた人たちは、秋開始追加接種で現在5回目を受けることができるわけで、私は４回目、遅れている人は3回目となります。今後の計画がなければ、これで終わることになるわけです。全国民が5回接種できる権利を持っているわけではないことを理解しましょう。

注意事項が意図しているところ

上の理屈がわかれば、

• 11月8日（火曜）以降にノババックスで追加接種（3回目以降）を行った場合、オミクロン株対応ワクチンを接種することはできません。

という説明の意味はもうわかるでしょう。今回ノババックスを打った人が、「やっぱりオミクロン株対応ワクチンを打っておきたいなぁ」と思っても、もう打つ機会がないということです。もちろん今後の状況で、また追加接種をする可能性はありますが、今のところ決まってないのにそれを保証することができませんからね。接種会場では「今後、オミクロン株対応ワクチンを打とうと思っても打てないというクレームへの対策です」と説明を受けましたが、そもそもオミクロン非対応をわかって打ちに来てるのにそんな説明されると、ちょっと戸惑いますよね。ただ、この説明文は、全国の都道府県で同じようなフォーマットで書かれており、たぶんテンプレートがあるのでしょう。このテンプレは誤解を生むと思います。ただ、一部の県では、「秋開始追加接種は１人１回」という大前提のことを書いてますね。

そろそろ新型コロナの扱いも変わってくる？

こういう話が出てくるということは、次回の追加接種はない可能性が高いということになります。それは今までの２類の扱いから変更することを意味し、ワクチン接種の無料実施が終わることにもなります。水面下ではそういった動きがあるんでしょうね。あと、塩野義ワクチンも認可されそうですし、来年には国産ワクチンが流通するので、インフルエンザワクチンと同様、、あるいは、インフル・コロナ混合ワクチンみたいなのが出てくるんじゃないかなと思います。

という感じで、ノババックスワクチン接種時にでてきた疑問についてまとめました。今回のワクチン追加接種を打つべきかどうか、、悩ましいところですが、しっかりと検討し、自身で納得の行く判断をされたら良いかと思います。

P.S
ちなみに、私の場合はノババックスは副反応はまったくないです。同じ日にモデルナ（4回目）を打った嫁さんは、１日後に頭痛がするといかいって寝てました（発熱はなかったかな）。

ワクチン4回目打ってきました（ノババックス）

本日、4回目のワクチンを打ってきたので報告です（あれ？3回目のブログ書いてないか。。）。ただし、今回はノババックスです。

4回目を受けた理由

ここ最近は、ウィルス事態が弱毒化している（肺炎を起こす病気ではなくなってきている）ことと、もともと個人的にワクチンは打たない主義（インフルエンザのワクチンですらほとんど打った記憶がない）くらいでしたので、もうワクチン受ける必要ないかなぁと思ってました。ただ、ここ最近、第8派と言われ始めてから、

• 自分の身の回りでも年齢の近い中年層も罹るケースが出てきた
• 治ってからも後遺症的なものがある
• 皆、ワクチン接種済み

という話を聞いて、あらためて罹ると面倒な病気なのかな。。。でも、ワクチン打ってても罹ってるし意味ないんじゃ？と迷いつつ、まあインフルエンザのワクチンだって効くわけでもないし、毎年打つ感覚で考えれば、おまじない程度に打ってみようと思った次第です。

ノババックスを選んだ理由

ただ、今は仕事が忙しい時期だし、副反応で苦しんでる余裕ないし、、、というところでノババックスの4回目が認可され、今期の追加接種で打てるようになりました。ノババックスの仕組みはmRNAを利用しない不活化ワクチンという従来型に近いワクチンです。ノババックスを不安視する要因としては、オミクロン対応していないという点ですが、いろいろネットをググるとそれなりに効果はあるとかないとか、、、まあ、変異し続けるウィルスですから効いたらラッキーだよねというところでしょう。

副反応はどうだったか？

今までの3回はモデルナを打ってきましたが、いずれも翌朝には発熱が起きて安静にしてました。しかし、今回は発熱などは全くなく過ごしています。やっぱりmRNAワクチンの副反応は、個人差があるとは言え従来とは明らかに違うよなとあらためて感じますし、まだ人類にはオーバーテクノロジーな印象があります。個人的にはmRNAの手法自体の危険性というより、それをワクチンとして有効にするための周辺成分に問題がある気がします。

というわけで、なんだかんだと言って4回目を打っちゃいましたが、副反応が心配で迷っている方がおられましたら、ノババックスという選択肢があるということもご検討いただければと思います。もちろん「打たない」という選択肢もありです。世界的には「ブースター接種」というのは3回目以上を意味し、殆どの国は3回で終わってます。4回も5回も打ってるケースは少ないかと思います。

過去記事

• ワクチン2回目打ってきました
• ワクチン打ってきました！