ファスティングやってます

 

健康ネタ。ここ2年くらい、ファスティング(16時間断食)というのをやってます。といっても、本当に16時間も空けてはなく、まあ簡単にいうと朝ごはん食べないようにしてるという緩いスタイルです。

16時間断食とは

世間では16時間断食というフレーズで流行ってるのかな？え？16時間も？と思うかもしれませんが、睡眠時間を組み合わせて、朝食をぬけばいいだけの話なので、そんなに難しいことはありません。

効果は？

ダイエットという点では、食事の量が減りますから、ある程度あると思いますが、それよりも別の効果があります。

メリット：内臓を休ませることができる

食事って人が生きていくには必要ですが、体にとってはそれなりに負担をかける行為です。胃の中を空っぽにすることで、内臓を休ませることができます。

デメリット：血糖値スパイクが起きやすくなる

朝食抜きから、いきなり昼食をガッツリいくと、血糖値スパイクが発生しやすくなります。個人的にはこれが問題で、以前に比べて、食後に眠くなることが多くなりました。これは良くないと思っており、緩やかに断食を終わらせるなど工夫はいるでしょうね。

お勧めアプリ

以下のアプリを使ってます。

• 断食タイマー-脂肪燃焼-簡単16時間ダイエット

見える化できるので、ファスティングの継続にいいですね。

朝食って抜いていいのかな？

ここは、賛否わかれますよね〜。抜いた方が頭がスッキリするとか、いや、逆に頭が働かないとか、、この話は生活習慣や体質など個人差もあると思ってます。なんとなく思ってるのは、年齢も関係してくるかなぁ。。若い時って無理できるので、デメリットがあっても気づかないんてますよね。歳をとってくると、食べるデメリット、食べないデメリットが顕在化しはじめますんで、、まあ、健康ネタの鉄則ですが、個人差があるということで、各自で身体と対話していくことが大切でしょう。

というわけで、私はとりあえず、朝ごはんは食べない(コーヒーは飲みます)という、ゆるーくファスティングやってます。気になる人は、週末だけとかでもいいかもしれません。